ค่ะ ทราบค่ะ ว่ามีลูกแล้วสมองจะถูกดึง ความฉลาดลด แคลเซี่ยมลด และอื่นๆ ลดฮวบ จนมาถึงวันที่จำวันเกิดสามีไม่ได้ จำไม่ได้ว่าเมื่อวานกินอะไร จำไม่ได้แม้กระทั่ง นี่เราลืมดับเครื่องรถเหรอนี่??? อาการหนักแล้วค่ะ ควรหาทางเยียวยาสมองด่วน ลองดูคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญตามนี้เลย ถ้าไม่อยากเป็นอัลไซเมอร์ เหล่านี้อาจช่วยลดความเสี่ยงได้ เราควรต้อง…
1. น้ำหนักอย่าเกิน อย่าตามใจปาก กินให้น้อยกว่าความอยาก เครียดแล้วอย่าเพิ่งเหวี่ยงไปที่ของกิน หยุด รอ กินผลไม้ กินน้ำที่ไม่หวานก่อน
2. ออกกำลังอย่างน้อย 3 ชั่วโมงต่ออาทิตย์ ทำยากมาก! เอาที่เข้ากับชีวิต ตัดหญ้าก็ได้ เดินไปซื้อไก่ย่างให้ลูกหน้าปากซอย ขึ้นลงบันไดเก็บของ อุ้มลูกแทนพี่เลี้ยง วิ่งในหมู่บ้าน หรือเดินเร็วๆ ตอนเช้าๆ ฟังเพลงไปด้วยเลย
3. ไม่สูบบุหรี่ กินเหล้าให้น้อย
4. มีความสุข และความสงบ เจอเพื่อนเมาท์บ้าง ไปทริปพักผ่อนคนเดียวบ้าง ไปฝึกภาวนา เดินป่าสัก 3 คืนอะไรแบบนี้
5. หาวิตามินมากินคือ Gingko biloba, brahmi และ phosphatidyl serine (ผู้เชี่ยวชาญแนะนำมา) แต่ถ้ากลัวเปลือง ก็กินอะไรโอเมก้า 3 เยอะๆ คิดไรไม่ออก ไปที่ปลาเลย กับแปะก๊วยเลย
6. ดื่มน้ำบลูเบอร์รี่ (ยากไปนะสำหรับบ้านเรา) เลี้ยวมากินอะไรที่เปรี้ยวๆ อย่างส้มจี๊ด มะเฟือง มะยมแทนละกัน ผลไม้รสเปรี้ยวจะช่วยระบบหมุนเวียนเลือดไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น
7. ผักโขมมาแล้ว ดีใจที่ยังพอหากินได้อยู่ มีงานวิจัยบอกมาว่าผู้หญิงที่กินผักโขมเป็นประจำ จะช่วยลดความจำเสื่อมไปได้ถึง 2 ปี!! เพราะผักโขมจะไปช่วยเพิ่มความแข็งแรงของตัวรับส่งข้อมูลระหว่างเซลล์ประสาทได้!!
8. อ่านหนังสือที่ไม่เคยอ่านทุกเช้า 10 นาที อันนี้ลองทำดูแล้ว เวิร์คมาก สมาธิดีขึ้น สมองแลดูโล่งๆ จำอะไรได้มากขึ้นแฮะ
9. เรียนภาษา เรียนดนตรี หรืออะไรที่ต้องใช้สมองจำน่ะ
10. เล่นอะไรที่เป็น brain games เยอะๆ ใครเคยเป็นแชมป์ scrabble หมากรุก words puzzle อะไร ขุดมาเล่นใหม่เลย หรือเล่นเกมใบ้คำกับลูกๆ นี่ล่ะ
